・ポジティブな感情を増やす行動
・ネガティブな感情を受け入れる行動
・現在に集中する行動
・睡眠と休息
・食事
・運動習慣
・五感の刺激
・美容
・時間の使い方
・大切な人との深いつながり
・多様な人との緩いつながり
・コミュニティへの所属と貢献
・好きなことで他人の幸せに貢献する
・経済的な安心感
各分野に13枚のカードがあり、1枚のカードに２つの質問が記載されています。
２つの質問の多くは
"過去の経験の振り返り"と、
"これからの行動"が繋がる質問になっています。
カードを使用することで楽しみながらポジティブ心理学の有効性を手軽に体験し、日常生活に取り入れることが可能となります。
◆ポジティブ心理学の実践
カードの質問はポジティブ心理学の幸せが高まるエビデンスに基づいて選ばれています。科学的に裏付けられた幸福度を高める行動習慣を手軽に学べます。２つの質問を通して、これから実際に行動してみたくなる仕掛けが施されています。
◆グループダイナミクスの向上
質問を通してポジティブ感情を共有することで、グループ内のコミュニケーションが活発になり、人間関係が深まります。幸せを一緒に共有することで繋がりが生まれます。
◆個人の成長
毎日の行動習慣を見直し、幸せになるための具体的なアクションを取ることが出来るようになります。
◆ カードの基本的な使い方 ◆
各カードには2つの質問が記載されており、質問する順番が決まっています。
カードの真ん中に書かれていることが質問のテーマです。
テーマを読める向きにカードを置いて、上側に来る質問が最初に答える質問です。
次にカードをひっくり返して下側の質問に答えます。
◎グループ（２～５人程度）で使用する場合
カードをウェルビーイングの4つグループの山に分けて置きます。
★ゲームの進め方のポイント
◆グループでの共有
引いたカードの質問をグループ全員に問いかけ、それぞれの回答を共有します。
質問に対する答えを通じて、幸福度を高める行動習慣についての理解を深めます。
◆積極的建設的傾聴（ACR）
他人の話に興味を持ち、一緒に喜ぶことで人間関係を強化できます。
例：相手の成功体験に対して「すごいね！」「どんな気持ちだったの？」などと積極的に反応しましょう。
朝起きてすぐ、または夜寝る前に1枚のカードを引いて、そのカードにある質問に答えます。
自身の取り組みたい分野でカードを選んだり、すべてシャッフルして直感で選ぶこともできます。
ジャーナリングとセットで行うこともおすすめです。
※カードの裏が色分けされていますが、トランプとして、
神経衰弱や七並べなどの遊びも可能です。
創造性をふくらませて自由に楽しい使い方を発見してください！
ニューヨークライフバランス研究所代表、作家、医学博士、ポジティブ心理学者。
母子家庭で育ち中卒で大検を取得。朝晩働いて貯金をし、単身渡米する。
英語学校卒業後、ニューヨーク市立大学入学。首席で卒業後、コロンビア大学大学院修士課程臨床心理学、秋田大学大学院医学系研究科博士課程公衆衛生学修了。ニューヨーク市立大学、国際教養大学でカウンセリングと心理学講義を10年以上担当した。
2013年からニューヨークで始めた「異文化子育て心理学講座」が好評で州各地に拡大。
同年、ニューヨークライフバランス(NYLB)研究所を設立し、ポジティブ心理学を広める活動を現在まで行っている。
幸せを自分でつくり出す人を増やすために、エビデンスに基づいた理論とスキルを紹介し、実践に落とし込む講座を展開。世界の最新の研究結果を日本語に分かりやすくし、世界中に住む日本人を対象に毎日の生活にとり入れやすい形で伝える活動をしている。ポジティブ心理学を人生に活かす「Ari’s Academia」、NYLB研究所認定資格保有者限定のオンラインサロン「チェンジエージェントクラブ（CAC）」主催。
著書には『誰もが幸せに成長できる心理的安全性の高め方』(WAVE出版)、『世界に通用する子どもの育て方』(同)、『お母さんの自己肯定感を高める本』(同)、『子どもの自己効力感を高める本』(同)はすべて重版がかかる。日本初上陸となる、VIA24の性格の強みの翻訳本『強みの育て方』の監修も手掛けた。2024年7月、6冊目となる著書『うまくいかない人間関係逆転の法則』を出版（すばる舎）。
